文章導(dǎo)讀：消除不良心態(tài)，做好心理調(diào)節(jié)。病人應(yīng)對自己所患的疾病以及因治療而引發(fā)的不良反應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識，勇于面對現(xiàn)實(shí)，努力排除擔(dān)心、緊張、焦慮、恐懼等心理，使自己保持一個(gè)平靜而穩(wěn)定的心態(tài)。
在克服失眠時(shí)應(yīng)注意以下幾方面：
（1）消除不良心態(tài)，做好心理調(diào)節(jié)。病人應(yīng)對自己所患的疾病以及因治療而引發(fā)的不良反應(yīng)有一個(gè)正確的認(rèn)識，勇于面對現(xiàn)實(shí)，努力排除擔(dān)心、緊張、焦慮、恐懼等心理，使自己保持一個(gè)平靜而穩(wěn)定的心態(tài)。
（2）改善睡覺環(huán)境，并盡快適應(yīng)新的環(huán)境。一個(gè)熟悉、清靜、溫暖、空氣流通的環(huán)境有利于病人入睡。睡覺的環(huán)境應(yīng)盡量避免聲音、強(qiáng)光等的干擾。對新的環(huán)境應(yīng)采取積極的態(tài)度去適應(yīng)，不要一味地抱怨和抵觸。
（3）積極防治不能耐受的疼痛或不適。夜間疼痛往往是造成失眠的主要因素。根據(jù)疼痛的原因、部位和性質(zhì)，采用多種鎮(zhèn)痛方法，如鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、針灸等緩解或消除疼痛，使病人趨于平靜、很快入睡。
（4）積極治療引起睡眠障礙的其它疾病。若病人同時(shí)還伴有其他疾病，表現(xiàn)出一些較重的癥狀，如咳嗽、咯痰、嘔吐、氣促、心慌、尿頻、腹瀉等，除了積極治療原發(fā)病外，對以上影響睡眠的各種癥狀應(yīng)及時(shí)作對癥處理，如鎮(zhèn)咳、利痰、止嘔等。
（5）根據(jù)治療和康復(fù)計(jì)劃合理安排并調(diào)整作息時(shí)間。建立能適合于疾病治療及康復(fù)的生活規(guī)律。早晨按時(shí)起床，適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，堅(jiān)持午睡，但應(yīng)避免時(shí)間過長，白天不宜臥床過久，避免似睡非睡的昏蒙狀態(tài)。晚上按時(shí)睡覺。
（6）白天應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?dòng)或體育鍛煉。但避免睡前參與能使大腦興奮或情緒激動(dòng)的活動(dòng)。如聽節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂，看緊張刺激的書籍和影視，與他人交談聊天應(yīng)避免引起辯論爭執(zhí)的話題，避免過于強(qiáng)烈的情緒變化和激動(dòng)，如大喜、大怒等。
（7）注意睡前飲食。晚餐要適量，不宜吃對胃有刺激性的食物，避免在過飽或饑餓狀態(tài)下入睡，睡前不宜飲用咖啡、茶等可引起大腦興奮的飲料。
（8）合理使用鎮(zhèn)靜安眠藥。對于長期和較嚴(yán)重的失眠病人給予鎮(zhèn)靜、安眠藥是必要的，會(huì)使藥物的作用逐漸減弱，必需加大劑量方能取得滿意的效果，最終病人會(huì)對藥物產(chǎn)生難以擺脫的依賴和要求。
另外鎮(zhèn)靜安眠藥具有一定的副作用和毒性，如疲乏無力、精神不振、頭暈、記憶力減退等。某些藥物還能引起皮疹或過敏，少數(shù)能引起造血系統(tǒng)的障礙，使白細(xì)胞、血小板減少，給白血病治療造成困難。所以鎮(zhèn)靜安眠藥的使用原則是要小劑量開始，不同藥物交替使用。
總而言之，情緒狀態(tài)和精神因素也是重要的因素，患白血病的患者要盡量把心態(tài)平衡好，放輕松，勇敢樂觀的面對疾病的挑戰(zhàn)，那么不僅對睡眠的狀況會(huì)大有幫助，疾病的狀態(tài)也會(huì)大有改善！
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